疲れていると
感じることは
とても大事
疲れ切ってしまうと
疲れが溜まっている
心身よりも
疲れ切っている
原因のほうに気が向いて
囚われ続け
より疲れていく
疲れていると
感じるときこそ
自分のケアをしよう
湯船につかり
心身をほぐす
散歩をして
空や花、緑を楽しむ
丁寧に入れたお茶や
冷たいペットボトルを開け
のどを潤しつつ
心身共に開放する
食事をゆっくりと
味わって食べる
極めつけは
自分を褒める
よくやったね！
エライね！
頑張ったね！
今日できたことを
一つずつ褒める
疲れを癒す
スイッチを
たくさん持つ
自分をケアし
疲れを
溜めないように
していこう
